Ste vedeli, da lahko z nekaj preprostimi gibi sprostite očesne mišice in izboljšate koncentracijo? Tako kot telo potrebuje raztezanje, tudi oči potrebujejo gibanje in sprostitev.
Ena od učinkovitih vaj je krožno premikanje oči. Usedite se udobno in počasi premikajte oči v krogu – najprej v eno smer, nato v drugo. Ta vaja pomaga sprostiti mišice in izboljša gibljivost.
Druga vaja je ostrenje pogleda. Držite prst približno 20 centimetrov pred očmi in poglejte nanj. Nato poglejte v daljavo, npr. skozi okno. To izmenjavo ostrine ponovite desetkrat. Vadba krepi sposobnost prilagajanja vida in zmanjšuje napor.
Tudi „palming“ je zelo sproščujoč. Podrgnete dlani skupaj, da se segrejeta, nato pa jih položite čez zaprte oči (brez pritiska). Dihajte globoko in ostanite v tem položaju nekaj minut. Tema in toplota delujeta pomirjujoče na oči in um.
Te vaje lahko izvajate vsak dan, doma ali v pisarni. Ne zahtevajo posebnih pripomočkov, le nekaj minut vaše pozornosti. Oči vam bodo hvaležne.